Om du hela tiden hamnar i samma situation och inte vet hur du ska träffa någon. Du kanske helt enkelt undviker olika situationer för att du är rädd för vad som kan hända eller rädd för att träffa den "rätta". Du kanske är rädd för att bli sviken, lämnad ensam och då är du hellre hemma än att gå ut och träffa människor. Du kanske alltid ser fel hos en partner och vet inte hur du ska hantera det... Här kommer några verktyg man kan använda för att göra tvärtom mot vad man brukar. Våga utmana dig själv och din relationsmodell för att komma vidare i en relation. Ha ett mål och stå fast vid det!
Verktyg 1, Gör tvärtom
Steg 1, Analysera en situation
Ta en specifik situation som ställer till det för dig i din relation.
Ställ dig själv 6 frågor:
1. Vilken är din problematiska situation?
2. Vad tänker du i situationen?
3. Vad känner du i situationen?
4. Vad gör du i Situationen?
5. Vilken är den kortsiktiga vinsten?
6. Vilka är dom långsiktiga förlusterna?
Steg 2, Hitta din tvärtom situation!
Titta närmare på fråga 2, där ser du precis vad det är du tänker under situationen och gör nu tvärtom mot vad du brukar. Alltså utmana din relationsmodell som finns inom dig från de att du va liten.
Var medveten om det du gör, fokusera! Du gör alltså tvärtom medvetet utan att bry dig om dina tankar eller känslor som kommer upp.
Du sår ett litet frö inom dig själv, att det är möjligt att göra något annat, att det är möjligt att förändra situationen. Även om det kommer ta långtid att förändra din relationsmodell så finns det en möjlighet. När du gjort tvärtom ett "antal" gånger kommer automatiskt dina "nya" tankar slå till. Det finns möjligheter att göra något annat än att bara slå bockut. Fröt du planterar kan alltså förändra din framtid!
Gör tvärtom:
Före: Du kanske alltid pratar om dig själv, om dina bra meriter, som om du är på en arbetsintervju och berättar om ditt CV, dina perfekta egenskaper...
Efter: Berätta istället en känsla du har, något privat...
Före: Du kanske är rädd att bli avvisad, vågar inte prata med människor när du är ute på krogen eller på en fest.
Efter: Bestäm dig för att du måste prata med 5 personer innan du går hem. Det kommer få dig att bli jätte rädd men gör det ändå!
Det finns massa exempel på hur du kan förändra och det är ofta bara enkla små medel som behövs för att våga. Utmana dig själv och du kommer senare få trygghet och närhet!
------------------------------------------------------
För att kunna göra tvärtom och våga ta steget kan man behöva lite hjälp på vägen. Då finns det ett annat bra verktyg som får dig att fokusera på ditt mål.
Verktyg 2, Bilfärden- hantera känslor och tankar som kommer upp.
Sätt dig i bilen ta dig fram till att göra tvärtom, till att nå ditt mål. Att tex våga gå på den där lunchen du helst vill avboka.
Du ska ta dig rakt fram till målet. På vägen ser du skyltar (utvägar) där dina känslor och tankar står ("hoppa av nu innan de är försent"), läs skyltarna noga men fortsätt köra. Skyltarna på vägen kommer få dig att känna att du måste köra av vägen. Men ta KONTROLL och låt dem inte påverka din körning! Påminn dig hela tiden vart du är på väg och var det kan leda dig.
Ju längre ner på vägen du kommer (ju fler dejter ni varit på eller vad de nu må vara) ju mer kommer skyltarna bombardera dig. Läs, ta till dig men låt dem inte ta över kontrollen.
Skyltar som du ska vara extra vaksam över när de dyker upp:
Detta fungerar inte! (åk av vägen och rädda dig själv)
Låt dig inte luras av skylten, den dyker upp för att du är på rätt väg. Du är bara rädd för att det "kan" vara så. Men så länge du vågar har du inget att förlora.
Du har inte känslor för honom/henne (åk av).
Antagligen är det helt fel, du har snarare tvärtom känslor för personen men är rädd för att bli sviken så varför inte hoppa av först?
Hon/han är inte den rätta, att fortsätta hindrar dig från att träffa den rätta.
Den som du tycker är rätt är en tänkt person som har väldigt speciella egenskaper. Den rätta ska komma som en stor "förälder" som ska lyfta dig in i tryggheten och närheten (det kanske inte är så vi tror vi ser det, men det är exakt samma sak som när vi va små och väntade på att mamma och pappa skulle komma till räddning). Sökandet efter den "rätta" skapar problem, de hindrar dig från att se och träffa människor som finns precis bredvid dig. Den första frågan du ska ställa dig när denna skylten kommer upp på vägen är; Kan jag vara vän med personen? Om svaret är JA finns det inget som säger att han/hon inte kan vara den "rätta".
-Ifrågasätt och kör vidare!
Det är fel att träffa någon man inte kan se sig själv i framtiden med.
Detta är ännu ett sätt att skapa avstånd. Att undvika det du är rädd för. Så kör vidare! Du kan aldrig veta om det är personen du kommer vara i framtiden med eller inte, du får aldrig veta heller om du inte körvidare på din väg....
-----------------------------------------------------
Det är vanligt att känna rädsla men för att bota rädslan måste man träna och skapa nya upplevelser. Antagligen kommer du känna att du mår dåligt på vägen och hela tiden faller tillbaka i ditt "gamla" mönster. Då finns det något som heter Willingness som kan hjälpa dig...
Verktyg 3, Willingness
Smärta- Jobbiga tankar och känslor, för stunden
Färden till en relation orsakar psykisk smärta. De är det pris vi måste betala för att få närhet och en relation. För att utsätta oss själva för den smärtan ett kort ögonblick så kan vi skapa en varaktig närhet och relation i framtiden.
Lidande- De liv vi vill leva men inte gör
Om du istället för att utsätta dig för den kortsiktiga smärtan viker av vägen så kommer detta ge dig ett lidande, ett långsiktigt lidande, närhet är nödvändigt och något vi inte kan leva utan, så om du "stannar hemma" så kommer du ändå inte känna dig trygg.
Om du är beredd att stå ut med en smärta som tillfälligt dyker upp, våga säga JA till alla känslor som uppkommer. Fokusera på målet, din willingness.
Se din willingness som ett reglage som du kan ställa in. På ena sidan finns det en mätare som mäter din psykisk smärta och på andra sidan är ditt willingness reglage. Istället för att fokusera på den smärta du upplever för stunden vänd på mätaren och fokusera på din vilja att göra bättre. Ta som exempel att du ska bestiga ett berg, det är skit jobbigt, du har ont i fötter, ben och vill bara gråta- du fokuserar på din smärta. Men du har ett mål du ska komma till toppen och då vänder du på mätaren och fokuserar på din willingness, du höjer reglaget för att komma framåt för att klara det, du ser målet och du SKA dit!
Bryt din onda cirkel och fokusera på målet, vad är det jag vill ha i livet? Ha ett mål kämpa för att komma dit och bortse från den kortsiktiga smärtan som uppkommer för stunden, fokusera på din Willingness och gör det! Utmana dig själv!
Detta skapar en chans att gå vidare i din relation och med din partner.
Willingness metoden fungerar självklart på andra saker i livet också.
----------------------------------------------
Det är värt att ställa sig frågan;
Är denna kortsiktiga vinst värt ett livslångt lidande?
NEJ!
VÅGA prova något nytt! Våga ta steget att göra det där du annars inte vågar, våga göra TVÄRTOM! Våga utmana dig själv!
----------------------------------------------
Något att tänka på mina vänner
LOVE
CG
